Tygodniowy jadłospis dla dziecka (raczkujac.pl)

Nasz tygodniowy jadłospis – sprawdź co jemy na co dzień!

Dzisiaj przygotowałam dla Ciebie coś specjalnego! Spisałam dokładnie jeden z naszych ostatnich tygodni pod kątem jedzenia. Masz więc okazję zajrzeć w nasze talerze i sprawdzić co faktycznie jemy na co dzień 🙂

Na zdjęciach zobaczysz talerze (lub miski 🙂 ) mojego młodszego synka, który niedawno skończył 3 lata. Starszy syn zaraz kończy 6 lat, a generalnie wszyscy staramy się jeść to samo.

Wszystkie pojawiające się tu dania możesz podać maluchowi po 1. roku życia, a większość również niemowlakowi. Przy każdym przepisie czy to na blogu czy w e-booku znajdziesz odpowiednie informacje.

Staram się na co dzień gotować tak, żeby oszczędzać czas i nie spędzać większości dnia w kuchni. Na przykładzie tego tygodnia chciałam Ci pokazać, że:

  1. Przygotowuję większe porcje (placków, gofrów, sosu, mięsa) i staram się rotować te dania w kolejnych dniach, podając je z innymi dodatkami, często też na inny posiłek w ciągu dnia.
  2. Mrożę nadmiar i potem korzystam, kiedy dzień mnie zaskoczy lub po prostu brakuje sił czy chęci na zrobienie czegoś od zera. Np. kotlety mielone i sos z poniedziałku pochodziły właśnie z zamrożonych wcześniej zapasów. Bardzo polecam takie rozwiązanie.
  3. Gotuję faktycznie z przepisów, którymi dzielę się z Wami w moich e-bookach. Bo są szybkie, proste w wykonaniu, bezpieczne i smaczne zarówno dla dzieci jak i dorosłych. W e-bookach znajdziesz zawsze podpowiedzi od kiedy możesz podać dane danie i jak dostosować je pod potrzeby niemowląt, starszych dzieci i dorosłych.
  4. Staram się dbać o różnorodność. Nawet jeśli podaję pozornie te same śniadania, czyli płatki na mleku, to codziennie są to inne płatki i inne dodatki (przynajmniej w większości). A mnóstwo przykładów naszych najbardziej lubianych kompozycji smakowych kaszek (w tym moje hitowe pieczone owsianki) znajdziesz w e-booku Przepisy na rodzinne śniadania. Jest im poświęcony cały rozdział 🙂

Mam nadzieję, że ten jadłospis będzie dla Ciebie źródłem inspiracji i wsparcia. Daj mi znać czy jest pomocny, może w przyszłości postaram się takich tygodniowych menu spisywać więcej 🙂

Jeśli masz już moje e-booki z przepisami na śniadania i obiady to mam nadzieję, że zainspiruję Cię do tworzenia z ich pomocą menu na konkretny dzień i cały tydzień 🙂 A jeśli jeszcze ich nie masz to…

…sprawdź ofertę atrakcyjnego pakietu w którym możesz zgarnąć oba e-booki i dodatkowo e-book z pomysłami na smakowite przekąski!

Ten pakiet to aż 127 sprawdzonych i pysznych przepisów na obiady, śniadania i przekąski dla całej rodziny. Wszystkie trzy e-booki mają ten sam układ graficzny, więc razem tworzą spójną całość.

Pakiet e-booków, które pomogą Ci śpiewająco ogarnąć przepisy dla całej rodziny na cały dzień kupisz TUTAJ.

A tymczasem zobaczmy co tam znalazło się na naszych talerzach w jednym z ostatnich tygodni 🙂

Nasz tygodniowy jadłospis

Poniedziałek

Śniadanie: placki dyniowe z mascarpone i z gruszką (upieczone wieczorem dzień wcześniej), podane z jogurtem naturalnym

To wariacja przepisu na placki z mascarpone. Do ciasta dodałam szklankę puree z dyni + 2 garście borówek. Reszta tak samo 🙂

II śniadanie: kanapka z masłem orzechowym (z nerkowców) i warzywa: ogórek, mała papryczka

Obiad: pieczone kotlety mielone z sosem warzywnym z suszonymi pomidorami (oba przepisy: na mielone i na sos znajdziesz w e-booku Przepisy na rodzinne obiady), kasza gryczana biała

Kolacja: zielone gofry ze szpinakiem, podane z owocami i musem jabłko-dynia (przepis na gofry pochodzi z e-booka Przepisy na rodzinne śniadania)

Tygodniowy jadłospis dla dziecka - poniedziałek (raczkujac.pl)

Wtorek

Tygodniowy jadłospis dla dziecka - wtorek (raczkujac.pl)

Śniadanie: płatki owsiane i jaglane na mleku migdałowym z bananem, gruszką, musem kokosowym i masłem z nerkowców (ulubione młodego) lub pastą daktylowo-laskową (ulubiona starszaka)

II śniadanie: reszta placków dyniowych z mascarpone i gruszką, podane z borówkami i jogurtem naturalnym

Obiad: sos pomidorowy z mnóstwem warzyw (ja akurat zrobiłam z bakłażanem i papryką, jeszcze inne wersje sosu znajdziesz w e-booku Przepisy na rodzinne obiady), podany z makaronem spaghetti

Kolacja: bułka, jajko na twardo, pasta jajeczna z awokado (inną, bogatszą wersję tej pasty znajdziesz w e-booku Przepisy na rodzinne śniadania) + warzywa (pomidorki, ogórek)

Środa

Śniadanie: zielone gofry ze szpinakiem (odgrzane szybko w opiekaczu, reszta z poniedziałkowej kolacji), banan, masło z nerkowców

II śniadanie: chałka z masłem, papryka, pomidorki koktajlowe

Obiadpieczone piersi z kurczaka z marchewką, pietruszką i porem (przepis, który robiliśmy wspólnie w wyzwaniu #ObiadZRaczkujac, a który pochodzi z e-booka Przepisy na rodzinne obiady), kasza gryczana biała

Kolacja: omlet z płatkami jaglanymi, papryką, szynką i szczypiorkiem (różne propozycje ciekawych omletów znajdziesz w e-booku Przepisy na rodzinne śniadania) + warzywa (ogórek, pomidorki koktajlowe)

Tygodniowy jadłospis dla dziecka - środa (raczkujac.pl)

Czwartek

Tygodniowy jadłospis dla dziecka - czwartek (raczkujac.pl)

Śniadanie: płatki orkiszowe i jaglane na mleku migdałowym z bananem, chia, borówkami, musem kokosowym i masłem z nerkowców

II śniadanie: chałka z masłem (reszta z dnia poprzedniego), jabłko, ogórek i papryka

Obiad: ryż jaśminowy, kurczak duszony z warzywami (marchewką, pietruszką, porem i papryką – przepis znajdziesz w e-booku Przepisy na rodzinne obiady), pomidorki i papryka z oliwą z oliwek i pestkami słonecznika

Kolacja: lawasz z Biedronki (ma bardzo dobry skład) zawinięty jak tortilla z sosem pomidorowym z mnóstwem warzyw z wtorku (zawsze robię większą porcję sosu i wykorzystuję potem na różne sposoby), szynką i kukurydzą – zapiekany w opiekaczu, ogórek

Piątek

Śniadanie: płatki jęczmienne i jaglane na mleku owsianym z marchewką, gruszką, musem kokosowym i masłem z nerkowców/pastą daktylowo-laskową

II śniadanie: zielony koktajl ze szpinakiem

Składniki na 3-4 porcje:

  • 2 garście szpinaku
  • 1/2 mango
  • 1 banan
  • 1 jabłko
  • 1 łyżka siemienia lnianego
  • garść orzechów laskowych
  • mleko (ja dałam owsiane) lub woda – do odpowiedniej konsystencji

Miksujemy wszystko dokładnie w blenderze i gotowe 🙂

Obiad: krem jarzynowy z czerwoną soczewicą (przepis na krem z soczewicą znajdziesz w e-booku Przepisy na rodzinne obiady), kasza pęczak, jajko na twardo

Kolacja: makaron spaghetti z sosem pomidorowym z bakłażanem i papryką (reszta sosu z wtorku)

Tygodniowy jadłospis dla dziecka - piątek (raczkujac.pl)

Sobota i niedziela

Tutaj nie mam zdjęć i opiszę Ci co jedliśmy bardziej hasłowo. Na śniadania chłopcy w oba dni jedli płatki na mleku z dodatkami. Przekąski wpadały na spacerach, jednego dnia były to gofry 🙂 Na obiad wyjadaliśmy resztki z tygodnia (oba rodzaje mięs przygotowałam z odpowiednim zapasem 🙂 ). A na kolacje były kanapki + oczywiście warzywa.

Mam nadzieję, że ten jadłospis będzie dla Ciebie źródłem inspiracji i wsparcia. Daj mi koniecznie znać w komentarzu czy jest pomocny, to w przyszłości postaram się takich tygodniowych menu spisywać więcej 🙂

Na koniec chciałam Ci przypomnieć o wyjątkowym pakiecie trzech e-booków:

  • Przepisy na rodzinne śniadania
  • Przepisy na rodzinne obiady
  • 10 przekąsek dla całej rodziny

które pomogą Ci śpiewająco ogarnąć menu dla całej rodziny na cały dzień i tydzień! Ofertę pakietu sprawdzisz TUTAJ.

2 thoughts on “Nasz tygodniowy jadłospis – sprawdź co jemy na co dzień!

  1. Smacznie i różnorodnie 🙂 chciałam zapytać o mus kokosowy, pastę z nerkowcow i z daktyli, gdzie kupiona? Mogę podpytać o firmę?

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

*