Pieczona owsianka z bananem i truskawkami (raczkujac.pl)

Pieczona owsianka z bananem i truskawkami

Pokazywałam Wam ostatnio w relacji na moim profilu na Instagramie jak przygotowuję pieczoną owsiankę i posypało się sporo pytań o przepis. Dlatego szybciutko postarałam się go Wam udostępnić.

Pieczona owsianka to kolejny hit u mnie w domu i sposób dla mnie na oszczędzenie sporej ilości czasu z rana.

Po pierwsze – taka owsianka smakuje trochę inaczej niż standardowa, więc stanowi pewną odmianę i różnorodność w kuchni. Po drugie – jest pyszna 🙂 Po trzecie – w trakcie gdy ona się piecze można ogarniać inne poranne procedury lub też, tak jak ja to robię, upiec owsiankę wieczorem dzień wcześniej, a rano jedynie podgrzać.

Ponieważ jest to kompletne danie, wraz z owocami i wszelkimi dodatkami, nie wymaga już dodawania niczego “na świeżo”. Przy moim rozkosznym niemowlaku, który na samodzielnej zabawie potrafi wytrzymać najwyżej 5 minut, jest to ogromna zaleta.

W sezonie warto skorzystać ze świeżych owoców. Natomiast poza sezonem można się posiłkować mrożonymi. Mi już trochę brakowało truskawek, więc dodałam je w celu urozmaicenia smaku w postaci mrożonej.

Z podanych składników przygotowuję porcję dla siebie i dla synka. Przy czym mój synek ma obecnie 3 lata i śniadania je dość obfite. Jeśli więc dla Was będzie to za duża porcja można część zostawić i odgrzać sobie później.

Przy okazji przypomnę jeszcze, że pracuję obecnie nad kursem “Zamień kaszki dla niemowląt na domowe śniadania”. Jeśli więc chciałabyś wspólnie ze mną przejść przez różne rodzaje śniadań, poznać sugerowane porcje i proporcje, dowiedzieć się jak łączyć ze sobą produkty i zyskać wiedzę potrzebną do tego, aby samodzielnie eksperymentować i tworzyć własne połączenia smaków, w tym takie owsianki 🙂 to koniecznie zapisz się na listę oczekujących na kurs. Możesz to zrobić tutaj.

Porcja: ok. 600 g, sugerowana porcja dla dziecka ok. 200 g

Przeznaczenie: dla dzieci powyżej 10 miesiąca życia (dlaczego?)

Składniki

3 łyżki płatków owsianych – 30 g
2 łyżki płatków jaglanych – 20 g
1 łyżka płatków orkiszowych – 10 g
3-4 śliwki suszone – 20 g
2 banany – 200 g
kilka truskawek – 40 g (poza sezonem mogą być mrożone)
1 łyżka musu kokosowego – 10 g (opcjonalnie)
4 orzechy włoskie – 20 g
1,5 szklanki mleka (zwykłego lub roślinnego) – 300 g

Przygotowanie

  1. Banany umyj, obierz i pokrój w kawałki lub rozgnieć widelcem.
  2. Truskawki umyj, pozbaw szypułek i pokrój na kawałki lub użyj mrożonych w całości.
  3. Suszone śliwki pokrój na drobne kawałki.
  4. Orzechy zmiel lub pokrój na mniejsze kawałki (w zależności od aktualnych możliwości dziecka).
  5. Do naczynia żaroodpornego wsyp płatki, dodaj pokrojone owoce i pozostałe dodatki i całość zalej mlekiem. Wszystko dokładnie wymieszaj. Płatki powinny być całkowicie zalane mlekiem, jeśli nie są – dolej więcej mleka.
  6. Piekarnik rozgrzej do 180 stopni i piecz owsiankę ok. 30 minut.

Wskazówka

Jeśli zależy Ci na czasie rano owsiankę możesz upiec wieczorem dzień wcześniej i rano jedynie podgrzać.

Spróbuj też innych przepisów

Tabela wartości odżywczych

ProduktIlość [g]Kalorie [kcal]Białko [g]Tłuszcze [g]Węglowodany [g]
SUMA650797.417.632.2108.3
płatki owsiane górskie30108.93.91.718
płatki jaglane20662.40.512.8
płatki orkiszowe1036.21.30.36.4
śliwki suszone2056.40.70.212
banan2001942.2147.2
truskawki40120.30.22.9
mus kokosowy1070.50.76.42.6
orzechy włoskie20142.43.113.80.7
mleko roślinne30011138.15.7

Tabela wartości odżywczych dla sugerowanej porcji dla dziecka

ProduktIlość [g]Kalorie [kcal]Białko [g]Tłuszcze [g]Węglowodany [g]
SUMA216.7265.95.710.836.1
płatki owsiane górskie1036.31.30.66
płatki jaglane6.7220.80.24.3
płatki orkiszowe3.312.10.40.12.1
śliwki suszone6.718.80.20.14
banan66.764.70.70.315.7
truskawki13.340.10.11
mus kokosowy3.323.50.22.10.9
orzechy włoskie6.747.514.60.2
mleko roślinne1003712.71.9

Spodobał Ci się ten post? Podziel się wrażeniami ze znajomymi!

8 thoughts on “Pieczona owsianka z bananem i truskawkami

      1. Witam, pytanie trochę nie na temat, ale nie wiem gdzie je zadać:( wiadomo kiedy będzie możliwość wydrukowania przepisów?

        1. Poszukujemy nowego rozwiązania. Trudno mi określić kiedy dokładnie opcja drukowania zostanie przywrócona, ale pracujemy nad tym.

      1. Tak, też w piekarniku. Wstawiam taką prosto z lodówki do zimnego piekarnika, nastawiam znowu na 180 stopni i trzymam 20 minut.

      1. Tak, też w piekarniku. Wstawiam taką prosto z lodówki do zimnego piekarnika, nastawiam znowu na 180 stopni i trzymam 20 minut.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

*