Dzisiaj pomysł na zdrowe i pyszne śniadanie dla malucha. Delikatne płatki jaglane na mleku powinny spotkać się z uznaniem każdego malucha. Do płatków polecam dodać owoce. U mojego synka nie ma śniadania bez banana, musi się znaleźć w każdym zestawieniu, a dodałam do niego, póki jeszcze trwa na nie sezon, truskawki.
Porcja: ok. 270 g
Przeznaczenie: dla dzieci powyżej 12 miesiąca życia
Składniki
płatki jaglane – 20 g
mleko modyfikowane typu Junior – 5 miarek lub mleko krowie/roślinne – 200 ml
olej roślinny – 5 g (1 łyżeczka)
miód pszczeli (opcjonalnie) – 5 g (1 łyżeczka)
truskawki lub inny owoc sezonowy – 30 g
banan – 30 g
woda źródlana – 200 ml (ok. 1 szklanka) – jeśli stosujesz mm
Przygotowanie
- Płatki jaglane zalej w garnku 200 ml wody źródlanej lub mleka, jeśli używasz mleko krowie lub roślinne, i gotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu.
- Gotowe płatki odstaw na bok aż ostudzą się do ok. 40 stopni i wtedy, jeśli były gotowane na wodzie, dodaj 5 miarek mleka modyfikowanego.
- Truskawki dokładnie umyj i pozbaw szypułek. Banana umyj i obierz. Następnie owoce pokrój na kawałki lub rozgnieć widelcem.
- Wymieszaj w miseczce płatki jaglane z owocami, olejem roślinnym i miodem.
Tabela wartości odżywczych
| Produkt | Ilość [g] | Kalorie [kcal] | Białko [g] | Tłuszcze [g] | Węglowodany [g] |
|---|---|---|---|---|---|
| płatki jaglane | 20 | 66 | 2.4 | 0.5 | 12.8 |
| mleko modyfikowane | 24.5 | 108.3 | 2.7 | 4.3 | 14 |
| olej kokosowy | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| miód pszczeli | 5 | 16.6 | 0 | 0 | 4 |
| truskawki | 30 | 9 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| banan | 30 | 29.1 | 0.3 | 0.2 | 7.1 |
| SUMA | 114.5 | 274 | 5.7 | 10.1 | 40.1 |