Jeśli masz wątpliwości, co do tego, czy dziecko wypije koktajl owocowy ze szpinakiem, to wcale mnie to nie zdziwi 🙂 Ja byłam przekonana, że mój synek na sam widok koloru nie będzie chciał nawet spróbować. Swego czasu bardzo podejrzliwie traktował wszystko, co zielone, jakiś czas temu na szczęście mu przeszło 🙂 Jednak w smaku ten koktajl naprawdę jest pyszny! Słodki, owocowy, gdyby nie kolor ciężko byłoby się domyślić, że składnikiem jest szpinak.
Na początku robiłam ten koktajl tylko dla siebie, ale synek sam chciał spróbować, więc mu dałam i od tej pory przyrządzam zawsze też porcję dla niego, którą ze smakiem wypija. Mój mąż, który, delikatnie mówiąc, za szpinakiem nie przepada, też chętnie pije 🙂 Także nie dajcie się odstraszyć kolorem, zachęcam do spróbowania!
Porcja: 200 g
Przeznaczenie: dla dzieci powyżej 8 miesiąca życia (dlaczego?)
Składniki
garść szpinaku – 20 g
1/2 banana – 50 g
1/2 jabłka – 70 g
1/4 szklanki wody kokosowej – 60 ml (można dać więcej, jeśli wolicie bardziej płynną konsystencję)
Przygotowanie
- Liście szpinaku dokładnie opłucz. Owoce dokładnie umyj i obierz, jabłko pozbaw gniazda nasiennego.
- W pierwszej kolejności zmiksuj szpinak z niewielką ilością wody kokosowej, tak, żeby jak najbardziej go rozdrobnić.
- Następnie dodaj pozostałe składniki i całość dokładnie zmiksuj, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Spróbuj też innych przepisów
Tabela wartości odżywczych
| Produkt | Ilość [g] | Kalorie [kcal] | Białko [g] | Tłuszcze [g] | Węglowodany [g] |
|---|---|---|---|---|---|
| szpinak | 20 | 3 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| banan | 50 | 48.5 | 0.6 | 0.3 | 11.8 |
| jabłko | 70 | 30.8 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| woda kokosowa | 60 | 12.6 | 0.3 | 0.3 | 3.1 |
| SUMA | 200 | 94.9 | 1.8 | 1.1 | 24.6 |
Czego można dodać zamiast wody kokosowej?
Zwykłej wody 🙂
Z wodą kokosową pewnie byłby lepszy, ale wyszedł też pysznie 🙂 Dziękuję 🙂